生え際　亜鉛

亜鉛は生え際や頭頂部の抜け毛や薄毛の予防や改善に効果的だと言う事は最早説明はいらないのかも知れないでござる。

 

今記事の内容についてでござる

●　亜鉛が生え際にどのようにして働きかけるのかについて

●　サプリメントから亜鉛を摂取する場合の注意点

●　亜鉛が豊富に含まれている食品について

●　その他、組み合わせると良い食品や栄養素について

等にも触れて行きたいでござる。

 

拙者も生え際が気になって来た頃から、生え際専用のケア使用品と亜鉛、大豆系食品は何が有っても毎日摂ったりケアするようにしているでござる。

疲労回復等にも効果的なので、サプリメント等でも良いので、是非取り入れて欲しい成分の一つでござるよ。

 

亜鉛が生え際にどのようにして働きかけるのかについてでござる

亜鉛の働きは沢山有るのでござるが、生え際に関係する事にのみしぼってしまうと、毛根や頭皮環境に対して重要な「新陳代謝」を活発にしたり、髪の毛の主成分であるタンパク質の生成を促したりする働きが有るでござるよ。

 

特に生え際の後退を予防させたり、改善する為には「毛母細胞」を出来るだけ活発にしなければならないので、亜鉛は特に必要と言う訳でござる。

 

サプリメントから亜鉛を摂取する場合の注意点でござる

亜鉛サプリメントには「天然由来」の物と「人工」の物が有るでござるが、「人工」の物は身体にとってあまり良く無い場合が多いので出来るだけ「天然由来」の物を選ぶようにして欲しいでござる。

 

また、亜鉛は身体に溜め込む事が出来ないのも特徴で、多く摂ったからと言って脇腹の脂肪のように溜め込む事は出来ないでござるね。

牡蠣やらレバー等のように亜鉛が豊富に含まれている食事をした日ならともかく、サプリメント等を毎日継続して飲む事にこそ意味が有ると言った感じでござるな。

 

亜鉛が豊富に含まれている食品についてでござる

亜鉛は比較的貝類や肝臓に含まれている事が多く、肉で言えば牛肉の赤み部分にも含まれているでござるよ。

また、疲労回復効果が高いと言われているウナギにも豊富に含まれているでござる。

 

◯　亜鉛が含まれている食品

●　牛肉の赤身部分各種　●　レバー　●　牡蠣　　●　カニ　●　卵黄　●　たらこ　●　チーズ　●　ココア　●　抹茶　●　雑穀類

 

上記のようにコレステロールが豊富に含まれている食品は「コレステロール」や「カロリー」等、取り過ぎてしまうと成人式や肥満を引き起こして可能性が高くなると指摘されている食品ばかりでござる。

 

血管が詰まってしまうと動脈硬化や高血圧を発症してしまう可能性が高くなるだけでは無く、皮膚が薄い生え際辺りに慢性的な「血行不良」が起きてしまい、抜け毛や薄毛が悪化してしまう可能性も高くなってしまうでござるね。

 

毎日摂るのであれば、比較的ヘルシーな牡蠣やカニ、牛肉の赤身部分、雑穀類から摂るようにし、難しそうでござるなら質の良い亜鉛サプリメント等を「補助的」に摂るのが望ましいでござるよ。

 

その他、組み合わせると良い食品や栄養素についてでござる

もちろん亜鉛を摂る事は大切でござるが、出来ればより効率良く摂りたいでござるよね。

なので亜鉛の吸収率を上げる成分と邪魔してしまう成分を把握しておいて欲しいでござるよ。

 

◯　亜鉛と相性の良い食品について

ビタミンC　クエン酸　タンパク質（動物性）

 

◯　亜鉛と相性の悪い食品について

食物繊維　タンニン　カルシウム　フィチン酸　ポリリン酸

 

補足　亜鉛を摂る時の注意点

とり過ぎ　アルコール摂取　運動