若はげ対策に必要な食べ物と成分、無意味な場合
「若はげ」の原因は、「栄養不足」もしくは「特定の男性ホルモン」の可能性が高く、両方の原因が合わさっている場合も有ります。
「栄養不足」であれば、日頃から食べ物を意識したり、理想的な睡眠時間の確保、適度に汗をかく程度の運動によって大きく改善する事が可能だと言われています。
ですが、「特定の男性ホルモン」が「若はげ」の原因である場合は、進行力が強く、更に「ホルモン」が原因ですので、食べ物や生活習慣を改善したとしても、期待するような変化を得る事は難しく、そのまま、薄毛や抜け毛が深刻化してしまう可能性も高くなってしまいます。
若はげ対策に必要な栄養
効果が期待出来るのは、「栄養不足」が原因で起こる若はげですが、毛髪に良いと言われている栄養を摂取する事によって、健康的な状態にする事も理屈的には可能だと言われています。
もちろん、細胞を修復させる事を考えた場合、自分にとって最適な「睡眠」を確保する事も必要ですし、これらの栄養素が含まれている食べ物ばかり食べるのでは無く、バランスを考える必要も有ります。
一般的に若はげ対策に良いと言われている成分は、「毛髪」を形成している「ケラチン」を生成する為に必要な「タンパク質」です。
次に大切だと言われているのは、「亜鉛」「ビタミン」です。更に「イソフラボン」や「カプサイシン」も良いと言われています。
日頃から忙しい方や食事が不規則な方は、「育毛サプリメント」に頼ってしまいがちだと思いますが、「サプリメント」は栄養補助食品でしかありませんので、食べ物から摂取した方が吸収率が良い事は言うまでも無いと思います。
私も色々な育毛サプリメントを購入して来ましたが、どれも高額ですし、薬局やドラッグストアで簡単に手に入る物の方が安く、状態的にも変わりません。
もし、サプリメントを購入されるのでしたら、「亜鉛」「ビタミンA・C・E」位で十分ですし、高額な育毛剤を購入する位でしたら、「ノコギリヤシ」や「マルチビタミン」を摂取するのも良いと思います。
若はげ対策に良い食べ物
先程、「タンパク質」「亜鉛」「ビタミン」「イソフラボン」「カプサイシン」が若はげ対策に良いと説明させて頂き、「サプリメント」よりも「食べ物」の方が吸収しやすいと説明させて頂きました。
「イソフラボン」は、「大豆」に多く、「納豆」「豆乳」「豆腐」「油揚げ」「きな粉」「味噌」等、お馴染みの食べ物に含まれています。
「豆腐」に注意点が一つだけ有り、「濃厚系」で少し価格が高めの物で無いと「イソフラボン」の恩恵は引き出せませんが、サプリメントよりも断然安いので、少し良い「豆腐」を購入するのがポイントです。
「カプサイシン」は「唐辛子」に含まれている事が有名ですので、常識の範囲内で食べ物にかけたりするのが一番手軽だと思います。
タンパク質が摂取出来る食べ物
「タンパク質」と言っても、「動物性」「植物性」が存在しますが、両方をバランス良く食べ物から摂取するのが理想です。
「動物性タンパク質」が含まれている食べ物は、「牛肉・豚肉・鶏肉」「魚肉」等ですが、コンビニやお惣菜系、揚げ物や炒め物、脂身等は、酸化していますし、「油分や脂身」は、毛細血管が詰まる原因になりので、なるべく避けた方が良いです。
「植物性タンパク質」が含まれている食べ物は、「大豆食品」が有名です。
また、「大豆」には、毛髪に良いと言われている「タンパク質」も含まれていますので、若はげ対策に必須の食べ物だと思います。
「大豆」の他には、ナッツ類の「ピスタチオ」「アーモンド」「カシューナッツ」、「胡麻」にも含まれています。
特に「ナッツ系」には、「ビタミン」や「ミネラル」等も豊富に含まれていますので、毎日少しずつ食べるのが良いと思います。
ただ、調理後に時間が経ち過ぎてしまった食べ物や惣菜、ファーストフード系の比率が高い方は注意が必要です。
酸化している物を摂取すると細胞も酸化すると言われていますので、長期的に摂取し続けてしまった場合、身体全身の細胞に悪影響を及ぼしてしまう可能性が高いです。
亜鉛が摂取出来る食べ物
日頃からある程度バランスの良い食べ物を摂取しているのであれば、亜鉛はそこまで不足する事は無いと思います。
「ミネラル」の一種ですので、「牛肉・豚肉・鶏肉」「魚肉」等に含まれてて、「牛肉」の含有率が一番高く、「大豆」にも含まれています。
「貝類」にも亜鉛が含まれていて、「牡蠣」は有名だと思います。
他には、「カニ」にも含まれています。
乳製品全般では有りませんが、「チーズ」にも亜鉛が豊富に含まれています。
また、「ピーナッツ」や「胡麻」のも、ごく少量の亜鉛が含まれていますし、他のにも若はげ対策に良いと言われている成分が含まれていますので、積極的に摂りたい食べ物です。
ただ、「ビーフジャーキー」「コンビーフ」「鶏や豚の肝臓」にも亜鉛が含まれていますが、あまり摂り過ぎてしまった場合、「ビタミンA」の「レチノール」を過剰摂取してしまいますので、週末限定等にした方が良いと思います。
ビタミンが摂取出来る食べ物
「ビタミン」と言うとアバウト過ぎますので、より具体的に言うと「A」「B」「C」「E」が若はげ対策に良く、健康増進効果も見込めます。
「ビタミンA」が豊富に含まれている食べ物は、「牛肉・豚肉」に含まれ、「イカ」や「卵」、「乳製品」にも含まれていますが、「バター」は油脂ですので、毛細血管が詰まる可能性が有りますので、好きな方は注意が必要だと思います。
「ビタミンB」も色々有ると思いますが、若はげ対策に良いと言われているのは、「B２」「B６」です。
もちろん、「B2」「B6」だけ偏って摂るのは考えものですので、特に「ビタミンB」だけ意識して摂るのでは無く、バランス良く食べ物から摂取するのが一番だと思います。
「ビタミンB２」が多い食べ物は、「肉」や「魚肉」に含まれている傾向が高く、「卵」にも豊富に含まれています。
「レバー」にも「ビタミンB２」が豊富に含まれていますが、「ビタミンA」の必要摂取量を簡単に超えてしまう可能性が有りますので、食べ物やサプリメントで摂取量を意識し過ぎるのは考えものです。
「ビタミンB６」が多い食べ物は、正直、色々な食品に含まれていますので、そこまで意識する必要は有りません。
しいて挙げるのでしたら、「牛肉・豚肉」や「魚肉」、「ナッツ類」に含まれています。「魚肉」の場合は、「マグロ」です。
「ビタミンB郡」で言うと、「牛肉・豚肉・鶏肉」「卵」「魚肉」「エビ類」「貝類」「緑黄色野菜」「豆類」「玄米」等に含まれています。
ちなみに、「乾燥肌傾向」の方は、「ビタミンA」が不足している傾向に有り、「痒み」「フケ」対策にも効果的です。
逆に「脂性肌傾向」の方は、「ビタミンB」が不足している傾向に有り、「生え際に脂が目立つ」場合の対策にも効果的です。
若はげ対策で重要な事
若はげ対策に良い食べ物は、意外と毎日食べている物だと思いますので、今よりも少しだけ意識する事によって、「栄養不足」が原因の若はげの場合は、数ヶ月先には変化が実感出来ると思います。
もちろん、毛髪に良い「栄養」だけ摂取しても、「睡眠時間」が短ければ、細胞の修復や栄養の供給が出来ませんので、寝不足気味の方は注意が必要だと思います。
繰り返しますが、「育毛剤」や「発毛剤」、「養毛剤」や「育毛サプリメント」や「生活習慣」で対策が出来るのは、若はげの原因が「栄養不足」の場合です。
まずは、自分の若はげの原因が、「特定の男性ホルモン」かどうかを正しく把握してから対策を取った方が確実ですので、専門のクリニックが実施している「無料相談」や「無料診断」を上手く利用した方が良いと思います。
私も、母の弟以外は禿げていませんでしたし、両親の毛髪が多過ぎる位でしたので、「特定の男性ホルモン」が原因では無いと勘違いしていました。
薄毛や抜け毛が月単位で加速し、専門のクリニックしか改善出来ませんでしたので、「無料相談」や「無料診断」を利用してみないと分からないと言うのが実際だと思います。
タグ：若はげ, 若はげ 対策 食べ物